Die Raunächte, jene magische Zeit zwischen den Jahren, laden uns ein, innezuhalten, loszulassen und den Blick nach innen zu richten. In der Stille des Winters, wenn die Natur ruht, können auch wir reflektieren, was wirklich zählt. Die Wintersonnenwende markiert den Wendepunkt – die Rückkehr des Lichts und die Chance für einen Neubeginn.
In dieser besonderen Zeit können die 11 Fragen auf dem Weg zum Glück von Prof. Sonja Lyubomirsky zu wertvollen Begleitern werden. Sie helfen uns, das alte Jahr bewusst abzuschließen und neue Impulse zu setzen.
Welche Aktivitäten oder Tätigkeiten machen mir wirklich Freude?
Wie verbringe ich meine Zeit am liebsten?
Welche Ziele und Träume habe ich für mein Leben?
Welche Menschen in meinem Leben sind mir besonders wichtig?
Wofür bin ich dankbar?
Welche Werte sind mir am wichtigsten?
Was hat mir in der Vergangenheit geholfen, schwierige Zeiten zu überstehen?
Womit verbringe ich meine Freizeit, und wie fühle ich mich dabei?
Was möchte ich in meinem Leben verändern, um glücklicher zu sein?
Welche kleinen Dinge im Alltag machen mich glücklich?
Wie kann ich positive Gewohnheiten in mein Leben integrieren?
Nutze die längeren Abende der Raunächte, um diese Fragen in Verbindung mit Ritualen wie Tagebuchschreiben, Meditation oder einem achtsamen Spaziergang in der winterlichen Natur zu reflektieren.
So wie das Licht nach der Dunkelheit zurückkehrt, können auch wir Hoffnung, Klarheit und Freude in unser Leben einladen.
Die Antworten auf die Fragen können wie Samen sein – gepflanzt in der Tiefe des Winters, bereit, im neuen Jahr zu erblühen.
Tratak-Meditation: Ein Licht anzünden
Ein besonders kraftvolles Ritual in dieser Zeit ist das Entzünden eines Lichts. Es ist ein Symbol des Gedenkens, das Trost und Hoffnung spendet. In der Tratak-Meditation kannst du eine Kerze anzünden und den sanften Flammentanz betrachten.
Halte dabei den Gedanken:
Ein Licht für andere anzuzünden ist ein Zeichen der Verbindung. Es schafft Raum für Erinnerung und Wertschätzung. Dieses Licht in Zeiten der Dunkelheit erinnert uns daran, dass Liebe und Gedanken über die sichtbare Welt hinausreichen.
Setze dich an einem ruhigen Ort, richte deinen Blick auf das Licht und lass deinen Atem fließen.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen und das Glück einladen.
Hier findest du die passende Tratak-Licht-Meditation aus dem Yoga:
Herzensgrüße,
Anna 🌿