Die 5-4-3-2-1-Übung – Ankommen mit allen Sinnen
Dieses Männchen lädt dich ein, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen und dich dadurch ganz im Hier und Jetzt zu verankern. 🌳🌸Ein Moment, den du im Herzen bewahrst.
Worum geht es in dieser Übung?
Die 5-4-3-2-1-Übung ist ein leichtes, aber kraftvolles Ritual, das dich aus Gedankenstrudeln zurück in die Gegenwart holt.
Schritt für Schritt richtest du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinneswahrnehmungen:
5 Dinge sehen – Farben, Formen, Bewegungen in deiner Umgebung
4 Dinge spüren – den Boden unter den Füßen, die Luft auf deiner Haut, vielleicht den Stamm eines Baumes
3 Dinge hören – Vogelstimmen, Rascheln, ferne Geräusche
2 Dinge riechen – Erde, Blätter, vielleicht den Duft von Blumen oder Harz
1 Sache schmecken – ein Schluck Wasser, die Luft auf deiner Zunge, ein Minzblatt, wenn du eines dabeihast
Diese Übung…
- beruhigt den Geist und löst dich aus dem Gedankenkarussell
- verankert dich im gegenwärtigen Moment
- öffnet dir den Blick für die Schönheit im Detail
Ich wünsche dir eine lebendige Ankunft – mit offenen Sinnen, mitten im Krugpark.